Angst

...Få det til at gå væk!


Hvad er angst?

Det er normalt at føle angst.
Hvis vi var frygtløse, ville vi ikke have overlevet som race.

At føle frygt og blive bange er helt normale reaktioner på fare.
Når du står overfor en farlig situation, som f.eks en slange, reagerer vi instinktivt med angst, for at beskytte os mod faren.

Angst giver både en ubehagelig følelse, og en række fysiske symptomer.

Symptomer på angst

  • Hjertebanken.
  • Åndenød.
  • Svimmelhed.
  • Sveden.
  • Følelse af varme eller kulde.

Tænk bare på ordsproget, det løb mig koldt ned af ryggen. Man sveder i hænderne når man skal til eksamen.

Angst I Form Af Uhyggelig Fantasi

Angsten har mange ansigter!

  • Angst for at være sammen med andre mennesker.
  • Angst for ikke at være god nok.
  • Angst for at få angst eller gå i panik.
  • Angst for ikke at kunne præstere på arbejde eller i skolen.

Lad mig hjælpe dig!

Sygelig angst

Sygelig angst, hjælper dig ikke med at overleve, tværtimod.
Den gør helt almindelige dagligdagsting eller situationer svære eller helt uoverskuelige.

Man kan f.eks. være bange for at køre i bus, tage i biografen og være sammen med mennesker, man ikke kender.
Man kan være bange for ikke at være god nok, eller bange for, hvad andre tænker om en.
Man kan også være angst for at få angst, selv om der slet ikke er noget, der truer en.

Selvmordstanker

Ved svær angst og selvmordstanker skal man søge lægehjælp.
Du kan søge hjælp her:

  • På hverdage mellem kl. 8 og 16 kan man ringe til egen læge.
  • Resten af døgnet kan du kontakte vagtlægen.
  • Du kan også kontakte Livslinien.dk
Person Drukner Og Raekker Haanden Op For Hjaelp

Behandling af angst

Jeg kan tilbyde dig samtaler, hvor vi i fællesskab finder ud af, hvad der udløser din angst.

Jeg vil lave konkrete øvelser med dig, så du straks kan mærke, hvordan du kan komme ud af dit angstanfald.
Du vil få øvelser, som du skal lave hjemme.

Hos nogen forsvinder den sygelige angst, når de har fået øvet sig på teknikkerne.
Hos andre, vil angsten altid være en del af livet, men du behøver ikke at frygte angsten mere, fordi du har lært at kontrollere den.

Behandlingen kort

  • Evt. forventningssamtale over telefonen.
  • 4-6 samtaler.
  • 1-2 praktiske teknikker pr. gang.
  • Øvelse derhjemme.
  • Følelse af succes.

For at få en varig effekt af behandlingen, skal du forvente at have 4-6 samtaler.

Første gang tager samtalen en time. Her hjælper jeg dig til at finde ud af, hvad der udløser/ trigger din angst.
Det kan f.eks. være en bestemt: Lyd, situation, tanke, billede eller person.
Jeg oplever også, at mange oplever angst i forbindelse med digital kommunikation.

De efterfølgende samtaler tager ½ time.
Her samler vi op på, hvad er gået godt og, hvad der skal ændres.

Under samtalerne gennemgår vi forskllige teknikker, som du selv skal øve dig på mellem samtalerne.

Forventningssamtale

Jeg anbefaler altid at vi starter med en forventningssamtale over telefonen på højst 15 min. inden vi går igang med et forløb.
Her kan vi så få en snak om, hvad du har brug for hjælp til. Og hvis jeg mener, jeg kan hjælpe dig, aftaler vi det videre forløb.